阴道松弛是什么原因，该怎么改善？

　　阴道松弛大多和生育、年龄增长、长期腹压增高相关，主要表现为阴道弹性下降，同房时紧握感减弱，部分人伴随漏尿、下坠感。要区分是轻度松弛还是重度松弛，改善方式不能一概而论。

　　如果伴随明显子宫下坠、大量漏尿、阴道异物脱出，一定要及时就医。

　　常见诱发因素

　　1. 分娩损伤：顺产过程盆底肌肉、筋膜被拉伸，是松弛最主要的诱因。

　　2. 年龄因素：年纪增长，雌激素水平下降，阴道黏膜、盆底组织弹性慢慢减退。

　　3. 长期腹压增加：长期便秘、慢性咳嗽、经常负重、肥胖，持续压迫盆底，加重松弛。

　　4. 其他：多次宫腔手术，也可能间接影响盆底支撑能力。

　　日常基础调理

　　1. 盆底肌训练

　　凯格尔运动：收缩盆底肌肉3?5秒，放松3?5秒，一组15次，每天3?4组。坚持规律练习，增强盆底肌肉力量，改善阴道弹性。练习时不要憋气、不要收缩腹部和大腿肌肉。

　　2. 生活习惯调整

　　避免长期便秘，排便不要过度用力;积极改善慢性咳嗽;控制体重，减少腹部持续压力。

　　减少久站、久蹲，不要长期负重提重物，降低盆底负担。

　　不同情况简单参考

　　1. 轻度松弛，没有漏尿、下坠不适：优先坚持凯格尔运动，长期坚持可以改善盆底状态。

　　2. 中度松弛，伴随咳嗽、大笑漏尿：在医生指导下做盆底康复治疗。

　　3. 重度松弛，伴随明显脏器下坠、严重漏尿：面诊评估是否需要手术干预。