睡觉总是打鼾怎么办

　　很多人在睡觉的时候会打鼾，而且声音很大，大多数人知道打鼾会影响别人休息，但是需要注意的是，打鼾还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。要想远离打呼的尴尬境地，我们应该注意做好日常护理保健工作。在生活上注意不要过度劳累，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　加班，酗酒，熬夜等不良生活习惯是导致鼾症的主要原因之一。看似跟鼾症没有关系的睡姿，其实跟鼾症也有密切的联系。如果只是偶尔打鼾，而且鼾声不大，也没有呼吸暂停现象，可能是因为睡眠姿势不当或鼻炎、鼻窦炎而引起的，不必太过担心。但是出现鼾声如雷，甚至出现憋气、烦躁、出汗、脸红等症状，就必须到医院检查，确定病因，抓紧治疗。

　　人在睡眠时咽部放松，舌根部后坠致气道变窄，气流通过时引起颤动而产生的声音，这就是鼾声。长期打鼾，会导致患者出现如记忆力减退、反应迟钝等症状，在较快的时间内采取治疗，是降低打鼾给患者带来的困扰。睡觉使身体保持伸直，或者采取侧卧位睡眠姿势，有助于减轻打鼾。而对于缓解高血压和肥胖者的打鼾朋友，适当的体育锻炼也有一定的好处。

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