空腹吃这些食物让胃很＂受伤＂

　　夏季到来，我们都会多喝水或者水果来补充水分防干燥。但是有些水果是不能空腹吃的，会对胃造成刺激，百害而无一利。想要健康的身体，一定离不开健康的胃。而想要胃健康，那么就必须注重饮食健康。今天光山博爱医院医生要提醒大家，以下3种食物切忌空腹吃!

　　1、忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　2、忌喝大量冰凉的饮料

　　大量的凉饮料会降低腹部温度，引起胃部痉挛，还会让身体吸收过多的糖分，百害而无一利。

　　3、忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　【早晨不宜空腹锻炼】

　　空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作，分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适。

　　运动之前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，预防吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

　　运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适，可休息30分钟再进食。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。

　　美味有营养的食物要正确的吃，不然只会对身体有害而无利。一定要记得以上的3种食物别空腹吃哦，希望大家都能有健康的胃，吃出健康的身体!